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BOXEN & PRATZEN

In diesem Kurs werden zwei der wichtigsten Elemente des Boxtrainings verbunden.

Neben der Verbesserung der Kondition und Kraftausdauer durch Training am Sandsack werden technische Elemente bei der Arbeit mit Pratzen (Schlagpolster an den Händen des Trainingspartners) einstudiert und vertieft.

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FITNESS-BOXEN

In diesem Kursangebot werden die aktive Stressbewältigung und das Training der Kraftausdauer sowie der allgemeinen Fitness stark fokussiert.
Nach einer kurzen Aufwärmphase folgen Kraft- und Konditionsübungen mit boxerischen Elementen. Die Kursteilnehmer werden durch Intervalleinheiten, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kursabschnitten am Sandsack an ihre körperlichen Grenzen gebracht. Herausforderung, Spaß und Stressabbau garantiert!

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BOXEN B & R

Dieser Kurs besteht aus einer Zeiteinheit Fitness-Boxen und einer Zeiteinheit Bauch und Rücken.
Für eine gute Haltung beim Boxen und für die Gesundheit ist eine starke Rumpfmuskulatur unerlässlich. Dieser Kurs bietet die perfekte Verbindung von beiden Elementen. Nach einer Boxeinheit erfolgt eine Einheit zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

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BOOTCAMP

Ausdauer, Kraft und die Steigerung der allgemeinen Fitness stehen bei diesem Kurs klar im Vordergrund.
In diesem Kurs wird mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes und durch Übungen mit freien Gewichten die Kondition, Kraftausdauer und Muskelkraft trainiert. Durch das Konzept des Zirkeltrainings kommen Sie an ihre Grenzen. Das allgemeine Fitnessniveau der Kursteilnehmenden wird gehoben und das positive Körpergefühl nachhaltig gestärkt. Dieser Kurs stellt eine optimale Ergänzung zum Boxtraining dar.

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Po-Extrem

Diese Kurseinheit besteht aus dem gezielten Training der Gesäß- und Beinmuskulatur.
Die Bein- und Gesäßmuskulatur stellt eine der größten Muskelgruppen des Körpers dar. Ein Grund mehr diesen zur nachhaltigen Fettverbrennung und Gewichtsreduktion zu trainieren. Ein Kurs, der die Oberschenkel brennen lässt und Muskelkater garantiert.

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BAUCH UND RÜCKEN

In diesem Kurs wird gezielt die Rumpfmuskulatur trainiert.
Durch ausgewählte und ausbalancierte Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur werden Haltungsschäden und Rückenschmerzen durch beispielsweise langes Sitzen vorgebeugt und die Tiefenmuskulatur umfassend gestärkt.

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Boxen und Technik

In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Erlernen neuer Schlagkombinationen und der Vertiefung von technischen Elementen des Boxens.
Dieser Kurs bietet die perfekte Grundlage für das Erlernen von boxerischen Bewegungselementen, die beim Sparring oder am Sandsack umgesetzt werden können. Ebenso werden die Koordination und die Körperbeherrschung geschult.

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Sparring

In diesem Kurs wird den Teilnehmenden die Möglichkeit gegeben die in den Boxkursen erlernten Inhalte im Zweikampf umzusetzen.
Erleben Sie die Faszination und die Herausforderung des Boxsports hautnah, indem Sie versuchen die erlernten Bewegungsabläufe und Verteidigungsstrategien im Zweikampf umzusetzen. Anfänger sind ebenso herzlich willkommen. Es wird für jeden die passende Trainingsmöglichkeit geschaffen. Kopfschützer sind im Club vorhanden.

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Kinder Training

Boxen für die Kleinen von 10 bis 14 Jahren.

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